¿Te sientes agotada aunque duermas? ¿Notas que no te falta descanso, sino energía emocional? El cansancio emocional es una forma de agotamiento cada vez más frecuente y, sin embargo, sigue siendo una de las más invisibles.
En este artículo abordamos qué es el cansancio emocional, por qué aparece, cómo se manifiesta y qué podemos hacer para empezar a aliviarlo. Además, te invitamos a profundizar en el tema a través de nuestro podcast y directo, donde lo analizamos desde el punto de vista psicológico.
¿Qué es el cansancio emocional?
El cansancio emocional es un estado de agotamiento mental y afectivo que no mejora con el descanso físico. A diferencia del cansancio corporal, no se soluciona durmiendo más horas, porque su origen no está en el cuerpo, sino en la sobrecarga emocional prolongada.
Suele aparecer cuando llevamos mucho tiempo:
- Sosteniendo situaciones difíciles
- Reprimiendo emociones
- Atendiendo a las necesidades de otros sin atender las propias
- Viviendo en un estado de estrés emocional constante
No siempre se presenta de forma brusca. A menudo se instala poco a poco, hasta que un día sentimos que “ya no podemos más”.
Síntomas del cansancio emocional
El cansancio emocional puede manifestarse de muchas formas, y no todas son evidentes. Algunos de los síntomas más habituales son:
- Sensación de vacío o apatía
- Irritabilidad o hipersensibilidad emocional
- Falta de motivación incluso para actividades que antes gustaban
- Dificultad para concentrarse
- Cansancio persistente sin causa física clara
- Sensación de estar “desbordada” emocionalmente
El cansancio emocional no es una debilidad ni una falta de fortaleza. Es una señal psicológica que indica que algo necesita ser revisado. Cuando no se atiende, puede derivar en ansiedad, tristeza persistente o bloqueo emocional.
Escucharlo a tiempo es una forma de autocuidado y de prevención en salud mental.
Empezar a cuidarte también es escuchar tu cansancio
El cansancio emocional no aparece para castigarnos, sino para avisarnos. Escucharlo, entenderlo y pedir ayuda cuando es necesario forma parte del cuidado psicológico.
Si este tema resuena contigo, quizá sea el momento de parar, mirarte y preguntarte:
¿Qué estoy sosteniendo que ya pesa demasiado?
Escucha el último episodio de EL DIVÁN DE CHUS sobre el cansancio emocional:
El cansancio emocional no es una debilidad ni una falta de fortaleza. Es una señal psicológica que indica que algo necesita ser revisado. Cuando no se atiende, puede derivar en ansiedad, tristeza persistente o bloqueo emocional.
Escucharlo a tiempo es una forma de auto cuidado y de prevención en salud mental. Y no lo olvides: si necesitas ayuda profesional, pídela.