La menopausia se asocia casi siempre a los mismos síntomas físicos: sofocos, cambios en el ciclo, alteraciones del sueño, cansancio…etc.Pero hay una dimensión que durante demasiado tiempo se ha quedado en un segundo plano: el impacto emocional y mental de esta etapa.
En este episodio de El Diván de Chus, ponemos el foco en lo que ocurre por dentro cuando el cuerpo atraviesa la menopausia — y en por qué entenderlo puede cambiar la forma en que la vivimos.
Lo que encontrarás en este episodio
El impacto emocional de la menopausia
El descenso de estrógenos no afecta solo al cuerpo. Afecta al sistema nervioso, al estado de ánimo, a la forma en que una mujer se relaciona consigo misma. Chus González explica por qué la ansiedad, la irritabilidad o la tristeza que aparecen en esta etapa tienen una base biológica real — y cómo abordarlas desde la psicología.
Menopausia y ansiedad
La ansiedad es uno de los síntomas emocionales más frecuentes en la menopausia y uno de los menos reconocidos como tal. En este episodio analizamos su relación con los cambios hormonales y qué herramientas psicológicas pueden ayudar a gestionarla.
Autoestima e identidad en la menopausia
Esta etapa puede remover la forma en que una mujer se ve a sí misma — su cuerpo, su lugar en el mundo, su identidad. Chus González habla de cómo trabajar la autoestima cuando todo parece estar cambiando.
Sueño, cuerpo y mente
El insomnio que acompaña a la menopausia tiene un impacto directo en la salud mental. Analizamos esa conexión y qué podemos hacer para cuidar el descanso en esta etapa.
La menopausia no se aguanta. Se atraviesa.
Durante demasiado tiempo, la menopausia ha sido algo que las mujeres simplemente aguantaban. En silencio. Sin demasiadas preguntas.
Este episodio es una invitación a cambiar eso. A nombrar lo que ocurre. A entender que lo que sientes tiene explicación — y que con el acompañamiento adecuado, esta etapa puede vivirse de otra manera.
Escucha el episodio
Menopausia y alimentación: lo que dice la ciencia
El ciclo Salud Femenina dedicamos un nuevo directo a una de las preguntas más frecuentes en esta etapa: ¿qué papel juega la alimentación en la menopausia?
Para responderla contamos con Paloma Quintana, dietista-nutricionista, que aborda el tema con rigor, sin mitos y con un enfoque práctico pensado para la mujer que está viviendo esta etapa ahora mismo.
Lo que abordamos en este directo
Cambios metabólicos en la menopausia
El cuerpo de la mujer cambia en esta etapa y la forma en que procesa los nutrientes también. Paloma Quintana explica qué ocurre exactamente y por qué la alimentación puede marcar una diferencia real en cómo se vive la menopausia.
Peso y composición corporal
El aumento de peso, especialmente en la zona abdominal, es una de las quejas más frecuentes. Analizamos qué hay detrás y qué estrategias nutricionales pueden ayudar — sin restricciones innecesarias.
Nutrientes clave: calcio, vitamina D y proteínas
La salud ósea y cardiovascular de la mujer cambia con la menopausia. Paloma Quintana explica qué nutrientes son esenciales en esta etapa y cómo incorporarlos de forma real y sostenible.
Alimentación, sueño y estado de ánimo
La conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos emocionalmente, un puente entre la nutrición y la salud mental que abordamos juntas en este directo.
