EPISODIO 60- EL DIVÁN DE CHUS Dormir mal no es solo una molestia puntual. Para muchas personas, el insomnio se convierte en una experiencia repetida que afecta al estado de ánimo, la concentración, la energía diaria y la salud mental. Dar vueltas en la cama, despertarse de madrugada o levantarse con la sensación de no haber descansado puede acabar generando ansiedad, frustración y miedo a la noche.
En el último episodio de EL DIVÁN DE CHUS hemos hablado de forma clara y cercana sobre el insomnio: qué es, por qué aparece y cómo puede abordarse desde la psicología, sin mitos ni soluciones mágicas.
¿Qué es realmente el insomnio?
El insomnio no es solo “no poder dormir”.
Es una dificultad persistente para iniciar o mantener el sueño, o para que este sea reparador, acompañada de malestar durante el día.
En el episodio explicamos cómo el insomnio suele estar relacionado con:
- Estrés prolongado
- Ansiedad y preocupaciones constantes
- Activación excesiva del sistema nervioso
- Hábitos poco favorecedores del descanso
En este episodio de EL DIVÁN DE CHUS hablamos de por qué el insomnio no es un fallo personal, sino una respuesta del cuerpo que necesita ser entendida y tratada adecuadamente.
Insomnio y ansiedad: una relación frecuente
Uno de los aspectos clave que abordamos es la relación entre insomnio y ansiedad.
La preocupación por no dormir, mirar el reloj constantemente o anticipar cómo será el día siguiente activa aún más la mente, dificultando el descanso.
Desde la psicología, trabajamos no solo el sueño en sí, sino la relación que la persona tiene con la noche, con la cama y con sus propios pensamientos.
¿El insomnio tiene solución?
Sí.
El insomnio puede mejorar cuando se aborda desde un enfoque psicológico adecuado, basado en:
- Regulación de rutinas
- Reducción de la hiperactivación mental
- Educación sobre el sueño
- Técnicas específicas para el insomnio
- Trabajo emocional y cognitivo
En este episodio compartimos claves prácticas y reflexiones para empezar a cambiar esa relación tan tensa con el descanso.
Si el insomnio forma parte de tu vida, este contenido puede ayudarte a comprenderlo mejor y a empezar a abordarlo con más calma y conocimiento.