EPISODIO 56- EL DIVÁN DE CHUS Retomamos un tema que ya empezamos a explorar en nuestro último directo en Instagram sobre el poder de la desconexión y la salud mental: ¿Sabes desconectar?
Vivimos rodeadas de estímulos, pantallas, exigencias, listas de tareas y mensajes que nos empujan a estar constantemente activos, productivas y disponibles. Y en medio de todo eso, a veces olvidamos algo esencial: descansar no es un capricho, es una necesidad emocional y mental.
Recuerda que puedes ver el episodio completo en mi canal de YouTube.
¿Por qué nos cuesta tanto desconectar?
En este episodio reflexiono sobre ese malestar tan común que aparece cuando intentamos frenar: la culpa por no «aprovechar el tiempo», la sensación de que siempre hay algo pendiente o la incomodidad que nos genera simplemente no hacer nada.
Lo cierto es que muchas personas no saben cómo desconectar porque no se han dado nunca el permiso para hacerlo. Asociamos el descanso con pereza, con perder el ritmo, con fallar… cuando en realidad, es lo que nos permite sostenernos y funcionar de forma saludable.
El descanso mental también se entrena
Desconectar no significa evadirse de todo o huir de las responsabilidades. Significa aprender a poner pausas internas. A silenciar el ruido externo y el diálogo interno que no nos deja respirar. A permitirnos momentos de presencia, calma y conexión con lo que realmente necesitamos.
En el episodio comparto algunas ideas prácticas para empezar a entrenar esta capacidad:
- Establecer límites digitales (sí, puedes poner el móvil en modo avión).
- Incorporar rituales diarios de pausa, aunque sean breves.
- Identificar qué situaciones te recargan y cuáles te drenan.
- Recordarte que no necesitas estar disponible para todo el mundo todo el tiempo.
Desconectar también es cuidarte
En tiempos donde todo parece urgente, donde tenemos que ser multi tareas y hacer todo perfecto, elegir parar es un acto valiente. Porque desconectar no te aleja del mundo, te acerca a ti misma, a ti mismo. Y eso también es salud mental.
Este episodio de El Diván de Chus ya está disponible en las principales plataformas de podcast. Si alguna vez te has sentido culpable por descansar, si te cuesta parar, si sientes que tu mente no se apaga… este capítulo es para ti.
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